بهترین نوشیدنی برای رفع عطش، آب است هر چند که استفاده از دوغ کم نمک، شربت های گیاهی کم شیرین و چای رقیق هم می تواند در جبران آب از دست رفته بدن موثر باشد.
خاکشیر و شربت آبلیمو و تخم شربتی از جمله شربت هایی هستند که برای رفع تشنگی بسیار موثر هستند.
شربت آبلیمو (با شکر کم) حتی از خود آب لیمو هم تاثیر بیشتری دارد زیرا آب فراوانی دارد و رقیق تر است. دانه های خاکشیر هم خاصیت جذب کنندگی آب دارند؛ بنابر این وقتی وارد بدن انسان می شوند، مقدار زیادی آب را در داخل خودشان نگه می دارند و مانع از تشنگی بی اندازه ما می شوند. البته تخم شربتی هم همین خاصیت را داشته و برای رفع عطش کاربرد دارد.
شربت عناب خنک هم (تهیه شده با کمی شکر) از دیگر نوشیدنی هایی است که مصرف آن برای رفع تشنگی و کم آبی بدن توصیه می شود.
بنابر این استفاده از آب مرکبات و دوغ در این فصل توصیه می شود؛ زیرا این نوشیدنی ها املاح از دست رفته از جمله سدیم و پتاسیم بدن را تامین می کنند و در تنظیم فشار خون موثر هستند.
در صورتی که آب سالم و گوارا در دسترس نباشد، استفاده از آب معدنی گزینه مناسبی است البته نباید در نوشیدن آب معدنی زیاده روی کنیم زیرا به دلیل داشتن املاح زیاد در دراز مدت خطر بروز سنگ کلیه را افزایش می دهد.
انواع نوشابه و نوشیدنی های حاوی کافئین یا آب میوه های صنعتی نه تنها تاثیری در رفع تشنگی و کم آبی بدن ندارند، بلکه به دلیل داشتن کافئین و شکر می توانند این حالت را تشدید کنند.
باید توجه داشت که نوشیدن آب یخ نه تنها کمکی به رفع عطش نمی کند بلکه باعث تشدید تشنگی نیز می شود بنابر این بهترین دمای آب برای نوشیدن 5 تا 6 درجه سانتیگراد است. نکته دیگر در استفاده از آب این است که نوشیدن آب های یخ زده در بطری های پلاستیکی سرطان زا است.
یخ های قالبی که در اماکن عمومی نظیر آب میوه فروشی ها و امثال آن مورد استفاده قرار می گیرد، غیر بهداشتی بوده و سبب آلوده شدن بدن به انگل، بروز بیماری های میکروبی و همچنین اسهال می شود.
منبع : ایرنا