.آیا از عوارض زیر یا برخی از آنها رنج می برید: سردرد، تنش عصبی، سوزش معده، سوء هاضمه، احساس خستگی بی دلیل، بدخوابی، بی اشتهایی، نفخ شکم، تپش قلب، تورم پایین ساق پا، عق زیاد، تورم سینوسها، گلودرد، افزایش ترشح مخاط از بینی و گلو، بوی بد دهان. جواب اکثر شما مثبت است. بعید نیست سموم موجود در بردن شما علت اصلی این عوارض باشد. در این صورت ضروری است برنامه ای برای پاکسازی بدن خود از سمومی که جسم را از بین می برد آغاز کنید.

تکنیکهای متعددی برای دفع این سموم از بدن وجود دارد. در این نوشتار به یکی از این تکنیکها که مبتنی بر استفاده از یک نظام غذایی معین به مدت ده روز است اشاره می کنیم، در این تکنیک فرد باید به خوردن غذاهای معین پایبند باشد و در عین حال از خوردن غذاهای دیگر خودداری کند. این برنامه ده روزه به شرح زیر است:
روز اول:
هنگام بیدار شدن: نوشیدن یک لیوان آب گرم به همراه آب نیمی از یک عدد لیمو
صبحانه: یک لیوان آب میوه تازه، چند دانه انجیز، یک لیوان جوشانده گیاهی، ماست تهیه شده با مایه طبیعی.
دو یا سه ساعت بعد: خوردن یک عدد میوه فصل
ناهار: یک بشقاب برنج کامل سبوس دار، اندکی پنیر سفید و یک ظرف سالاد
عصرانه: سبزیجات سرشار از الیاف، یک عدد میوه، آب معدنی
شام: سوپ سبزیجات بدون گوشت، مقداری ماست تازه و میوه و آب معدنی
روز دوم، سوم، چهارم و پنجم: تکرار برنامه روز اول با تغییر انواع میوه جات و سبزیجات برای جلوگیری از دلزدگی. البته باید در طول روز به میزان کافی آب نوشیده شود.
روز ششم، هفتم، هشتم و نهم:
هنگام بیدار شدن: نوشیدن یک لیوان آب گرم با چند قطره آب لیمو
صبحانه: یک لیوان آب میوه تازه، به اندازه دو مشت آجیل، مقداری تخمه جات مثل تخم کتان، تخم کدو، تخم گل آفتاب گردان، دانه های صنوبر، میوه جات خشک شده، نصف لیوان شیر کم چرب، مقداری ماست تازه
ناهار و عصرانه و شام : مثل روزهای گذشته
روز دهم:
هنگام بیدار شدن: یک لیوان آب گرم با چند قطره آب لیمو
صبحانه: یک بشقاب برنج قهوه ای به همراه جعفری و گشنیز تازه و پیازچه، یک تکه ماهی
سه ساعت بعد: یک عدد میوه
ناهار: یک بشقاب سوپ سبزیجات و یک بشقاب سالاد به همراه کمی تخمه جات و آجیل
عصرانه: میوه و سبزیجات به دلخواه
شام: برنج قهوه ای و اسفناج، دلمه بادمجان، ماست تازه
دو نکته:
1. پس از گذشت ده روز از برنامه باید از زیاده روی در غذاهایی که هضم آن دشوار است پرهیز کرد و چه بهتر که مقدار کمی از این غذاها خورده شود و به تدریج به میزان آن افزوده گردد تا دشواری هاضمه پیش نیاید.
2. مواد غذایی زیر باید حضوری جدی در برنامه داشته باشد: کلم بروکلی، هویج، چغندر، کرفس، رازیانه، تره فرنگی، آناناس، شاهی، اکلیل کوهی، جعفری، کنگر فرنگی
.